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「肩が盛り上がってゴツく見える…」「Tシャツやワンピースが似合わない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 結論から言うと、もっこり肩は正しいストレッチやマッサージでスッキリさせることができます。 肩の筋肉の緊張をほぐし、姿勢を改善することで、...

「彼氏に痩せてと言われた…」突然の一言にショックを受け、どうしたらいいのか悩んでいませんか？ 結論から言うと、ダイエットは彼氏のためではなく、自分のためにするもの。 しかし、正しい方法で痩せれば、彼氏を見返すだけでなく、自分にも自信がつき、...

「最近、会社の制服がきつい…」「座るとスカートが苦しくて食い込む…」そんな悩みを抱えていませんか？ 結論から言うと、ちょっとした工夫で、短期間でも制服をスッキリ着られるようになります。 仕事中にできる引き締め習慣や、即効性のあるストレッチ、...

「筋トレをしたいけど、ムキムキになりたくない…」そんな不安を抱えていませんか？ 結論から言うと、適切なトレーニング方法を選べば、女性がムキムキになることはありません。 むしろ、筋トレをすることで代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体へと変わって...

「健康診断の腹囲測定が怖い…」「去年よりサイズが増えていたらどうしよう…」そんな不安を抱えていませんか？ 結論から言うと、健康診断の前でも、むくみや姿勢を改善することで腹囲の数値を抑えることは可能です！ 短期間で劇的に脂肪を減らすのは難しく...

「筋トレを始めても3日で終わる…」「続けたいのに、いつも途中で挫折してしまう…」そんな悩みを抱えていませんか？ 結論から言うと、筋トレは「楽しみながら習慣化する」ことがカギです。 楽しくなれば、続けることは難しくありません。義務感ではなく、...

「筋トレしても筋肉がなかなか増えない…」「睡眠不足が筋トレに悪いって本当？」そんな悩みを抱えていませんか？ 結論から言うと、筋トレの効果を最大化するためには、睡眠の質と量が非常に重要です。 筋トレ後に十分な睡眠を取らないと、筋肉の回復や成長...

「運動を続けたいけど、三日坊主で終わってしまう…」 結論から言うと、運動を習慣化するには「無理せず続けられる3つのコツ」と「続けやすくなる秘訣」を押さえることが大切です。 いきなり完璧を目指す必要はありません。小さな成功体験を積み重ね、無意...

「筋膜リリースって何？ストレッチやマッサージとどう違うの？」 結論から言うと、筋膜リリースは「筋膜」という全身を包む膜を柔らかくし、肩こりや腰痛、むくみを改善する方法です。 ストレッチやマッサージよりも深い部分にアプローチでき、柔軟性を高め...

「ダイエットを始めたいけど、何をすればいいのかわからない…」 結論から言うと、痩せるためには「食事・運動・生活習慣」の3つの基本を押さえることが大切です。 ただ体重を落とすのではなく、健康的に理想の体型を手に入れることが成功のカギになります...