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「痩せる＝美しい」と思っていませんか？ 実は、ただ体重を落とすだけでは「理想の体」には近づけません。 美ボディを手に入れるには、姿勢・筋肉・食事・生活習慣の4つのバランスが重要です。 この記事では、本当に女性らしく美しいボディラインを作るた...

ジムに通い始めたばかりで、周囲の視線が怖いと感じていませんか？ 周りは筋肉ムキムキの人ばかり、自分だけ運動が苦手で、場違いな気がしてしまう…。 でも、安心してください。ジムの視線が気になるのは最初だけ。 実は、ほとんどの人は自分のトレーニン...

1. どのジムを選べばいい？まずは種類を知ろう！ ジムに通おうと思っても、種類が多くて迷ってしまうことはありませんか？ 総合フィットネスジム、パーソナルジム、無人ジム、それぞれに特徴があり、目的に合ったジムを選ばないと「思っていたのと違う…...

「本格的にトレーニングしたいけど、パーソナルジムは高すぎる…」 「フィットネスジムでは何をすればいいのかわからない…」 「マンツーマンの指導は緊張するけど、しっかり指導は受けたい！」 こんな悩みを抱えているなら、セミパーソナルジムがピッタリ...

「上半身はスッキリしてきたのに、なぜか太ももだけ落ちない…」 「スキニーやタイトスカートをかっこよく履きこなしたい！」 「太ももがパンパンでむくみやすく、スッキリさせたい…」 こんな悩みを抱えている女性は多いはず。 特にデスクワークや立ち仕...

「運動不足を解消したいけど、ジムに行く時間がない…」 「効率よく脂肪を燃やして、短期間で体を引き締めたい！」 「家でできるシンプルなエクササイズを探している」 そんなあなたにぴったりなのがバーピーです。 バーピーは、スクワット・プランク・ジ...

「最近、運動不足を感じるけど、何をしたらいいか分からない」 「膝や腰に負担をかけずに運動したいけど、ウォーキングやジムは続かなかった」 「週1回でも効果がある運動ってあるの？」 こんな悩みを抱えていませんか？ 実は、そんな方にぴったりなのが...

「最近、階段を降りるときに膝が痛む…」 「長時間歩くと膝がズキズキする…」 「運動したいけど、膝に負担をかけたくない…」 そんな風に、膝の痛みを気にしながら生活していませんか？ 今はまだ「ちょっと痛いだけ」と思っていても、そのままにしておく...

「筋トレを頑張っているけど、体が硬いまま…」 「パーソナルトレーニングで筋力はついてきたけど、可動域が狭くて動きにくい…」 「ストレッチって意味あるの？効果がよく分からない…」 こんな悩みを抱えていませんか？ ストレッチは、単なる「準備運動...

「ノースリーブを着たいのに、二の腕が気になって避けてしまう…」 「鏡に映る腕が、なんだかたるんで見える…」 「ダイエットしても、二の腕だけ細くならない…」 そんなお悩み、ありませんか？ 二の腕は日常生活であまり使わない筋肉が多く、意識的に鍛...