「たくさん食べているのに太れない」「筋トレをしても身体が大きくならない」と悩んでいませんか。
パーソナルジムというとダイエット目的のイメージがありますが、筋肉を増やしたい方や、痩せ型から身体を大きくしたい方に対応しているジムもあります。
ただし、減量と増量では食事やトレーニングの考え方が異なるため、「太りたい」「筋肉を増やしたい」という目的に対応できるジムを選ぶことが大切です。
この記事では、太れない・痩せ型で悩んでいる方に向けて、パーソナルジムの選び方とおすすめ3社を紹介します。
なお、急に体重が減った、食べているのに体重減少が続くなど気になる症状がある場合は、トレーニングを始める前に医療機関へ相談してください。
太れない・痩せ型の人がパーソナルジムを選ぶ5つのポイント
体重を増やしたい場合は、単に料金が安いジムを選ぶのではなく、増量に合った指導を受けられるか確認しましょう。
1. バルクアップや筋肉増量に対応しているか
パーソナルジムの多くは減量を目的としたサービスを中心にしています。
痩せ型の方は、「ダイエットできます」と書かれているだけでなく、バルクアップや筋力増量、太りたい人への指導にも対応しているか確認しましょう。
2. 食事について相談できるか
身体を大きくするためには、筋力トレーニングだけでなく食事も重要です。
ただ大量に食べるのではなく、現在の食事量や生活リズムを確認したうえで、無理なく続けられる方法を相談できるジムを選びましょう。
3. 自分に合った負荷でトレーニングできるか
運動経験が少ない方が、いきなり強い負荷でトレーニングする必要はありません。
筋力や経験を確認しながら、フォームや重量を調整してもらえるマンツーマンジムなら初心者でも始めやすくなります。
4. 無理なく続けられる料金か
身体づくりは短期間だけで終わるとは限りません。
コース料金だけでなく、継続プランや都度払いの有無なども確認しておくと、長く続ける場合の費用を比較しやすくなります。
5. 体験やカウンセリングで「太りたい」と相談できるか
入会前には、「痩せたい」のではなく「体重や筋肉を増やしたい」と具体的に伝えましょう。
目標体重や現在の食生活を伝えたうえで、どのようなトレーニングや食事を提案してもらえるか確認することが大切です。
太れない・痩せ型の人向けパーソナルジムおすすめ3選
ここでは、痩せ型から身体を大きくしたい方が比較しやすい3社を紹介します。
| ジム | 特徴 | 料金例 | 体験 | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|
| MIYAZAKI GYM | バルクアップ・筋肉増量にも対応 | 8回96,800円～ | 体験・カウンセリングあり | 筋肉を増やして身体を大きくしたい人 |
| REP UP GYM | 「太る」ことに特化した専門ジム | 16回281,600円 | 初回無料体験 | 食べても太れない悩みを専門的に相談したい人 |
| BEYOND | 筋力増量にも対応・店舗数が多い | 10回102,300円～ | 初回体験無料 | 通いやすさも重視したい人 |
筋肉を増やして身体を大きくしたい方はMIYAZAKI GYM、痩せ型・太れない悩みに特化した指導を受けたい方はREP UP GYM、店舗の選びやすさも重視したい方はBEYONDが比較しやすいでしょう。
MIYAZAKI GYM｜筋肉を増やして身体を大きくしたい人向け
MIYAZAKI GYMは、ダイエットだけでなくバルクアップ指導にも力を入れているパーソナルジムです。
公式サイトでも「痩せていて太りたい」「筋肉を付けたい」という利用者への指導を特徴として挙げています。
トレーナーにはボディビルなどの大会経験者も在籍しており、筋肉を増やしたい方へのトレーニングにも対応しています。
現在の通常料金は8回96,800円、16回176,000円、24回211,200円など。1回60分で、都度払いも13,200円で利用できます。
「単純に体重を増やすだけではなく、筋肉を付けて身体を大きく見せたい」という方には特に比較したいジムです。
REP UP GYM｜食べても太れない悩みを専門的に相談したい人向け
REP UP GYMは、「太る」ことを専門にしているパーソナルジムです。
1回50分・週2回のトレーニングと、太るための食事指導を組み合わせている点が大きな特徴です。
男性だけでなく女性も対象としており、痩せ型から身体を大きくしたい方に向けたマンツーマン指導を行っています。
代表的なコミットプラスコースは16回・2ヶ月で281,600円、フルコミットプラスコースは24回・3ヶ月で345,600円です。入会金は39,800円となっています。
料金は安くありませんが、「一般的なダイエットジムではなく、太れない悩みに特化したところへ相談したい」という方には分かりやすい選択肢です。
BEYOND｜筋力増量と通いやすさの両方を重視する人向け
BEYONDはダイエットだけでなく、筋力増量やボディメイクにも対応しているパーソナルジムです。
全国に多くの店舗があるため、MIYAZAKI GYMやREP UP GYMの店舗が近くにない方にも比較しやすいでしょう。
回数券は10回102,300円、20回187,000円、30回264,000円。食事管理まで受けたい方には、トレーニングと食事サポートを組み合わせたライフプランニングコースもあります。
初回のカウンセリングと体験トレーニングは無料です。
「まず近くの店舗で実際にトレーニングを試してみたい」という方にも候補になります。
3社で迷ったら目的に合わせて選ぼう
3社はどれもマンツーマン指導を受けられますが、得意とする部分は異なります。
- 筋肉を増やして身体を大きくしたい → MIYAZAKI GYM
- 食べても太れない悩みそのものを相談したい → REP UP GYM
- 筋力増量にも対応し、店舗の通いやすさも重視したい → BEYOND
「太れない」という悩みが同じでも、目標が体重を増やすことなのか、筋肉を増やして見た目を変えることなのかによって選び方は変わります。
痩せ型の人が増量するときに意識したい4つのこと
無理に大量の食事を詰め込まない
体重を増やしたいからといって、急に大量の食事を取ればよいわけではありません。
現在の食事量や生活リズムを振り返りながら、続けられる方法を考えましょう。
筋肉を増やしたいならトレーニングも組み合わせる
見た目を大きくしたい場合は、体重だけを見るのではなく、筋力トレーニングも取り入れる方法があります。
トレーニング初心者は、フォームや負荷を確認しながら進めることが大切です。
休養も確保する
毎日同じ部位を強くトレーニングする必要はありません。
トレーニングだけでなく睡眠や休養も含めて、無理なく続けられる生活を作りましょう。
短期間で体重を増やそうとしすぎない
「早く太りたい」と焦って極端な食事方法を取るのではなく、体調を確認しながら取り組むことが大切です。
自己流で増量がうまくいかない方は、筋トレしながら健康的に増量する方法も参考にしてください。
無料体験・カウンセリングで確認したいポイント
痩せ型の方がパーソナルジムを選ぶ場合は、無料体験やカウンセリングで「減量ではなく増量が目的」とはっきり伝えましょう。
特に確認しておきたいのは次のポイントです。
- 太りたい・筋肉を増やしたい人への指導経験があるか
- 自分の体格や運動経験に合うメニューを組んでもらえるか
- 普段の食事について相談できるか
- 目標までどの程度の期間を想定するか
- 必要になる総額はいくらか
- コース終了後も継続できるか
実際に話を聞いてみて、「自分の目的を理解してもらえそうか」を確認してから入会を判断するとよいでしょう。
筋肉を増やしたいならMIYAZAKI GYMも候補
特に「体重だけでなく筋肉を増やして身体を大きくしたい」という方は、バルクアップ指導を強みとしているMIYAZAKI GYMが候補になります。
MIYAZAKI GYMでは、痩せ型で太りたい方や筋肉を付けたい方への指導にも対応しています。
自分の場合はどのような食事とトレーニングが必要なのか、まず体験やカウンセリングで相談してみるとよいでしょう。
まとめ
太れない・痩せ型の人がパーソナルジムを選ぶときは、減量指導だけでなく、バルクアップや筋力増量に対応しているか確認することが大切です。
筋肉を増やして身体を大きくしたい方はMIYAZAKI GYM、太れない悩みに特化した専門ジムを選びたい方はREP UP GYM、店舗の通いやすさも重視したい方はBEYONDが比較しやすいでしょう。
まずは体験やカウンセリングを利用し、自分の体格や食生活について相談したうえで、無理なく続けられるジムを選んでください。
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